yoga instructor akemi's blog manana yoga


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batu batu ワークショップ終了

7/29に2年ぶりにbatu batuで「正しいアラインメントでちゃんとアーサナ!第4弾」ワーショップを行いました。満員御礼、ご参加下さった皆さんありがとうございました!

この日のメニューは
タダアサナ
バッタンガリアサナ
ウッターナアサナ
アドムカシュバーナアサナ(ブロック)
アルダアドムカシュバーナアサナ
ヴィーラバドラーアサナⅢ~アルダダヌーラアサナ
トリコーナアサナ
ヴィーラバドラーアサナⅠ、Ⅱ
スプタパダングシュタアサナ
ハラアサナ
前腿のストレッチについて
リンパマッサージ&ツボ押し

アサナはそれぞれ壁やブロックを使って骨盤の向きや尾てい骨の向き、膝頭の向き、足の力の働かせ方、支点をどこに意識するか等、アラインメントを意識して練習しました。とにかくポーズの基本はタダアサナです。どのポーズにもタダアサナを感じることが重要。体を横に倒したときでも背骨の延長線上につむじがあること。

90分丸々スパルタレッスンだったので皆さんぐったりだったと思いますが、今回の練習の仕方をご自身の練習に役立てて、今後の勉強のヒントになったら幸いです。ご参加くださった皆さんありがとうございました。
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by yogini_yogini | 2012-07-31 14:33 | what's new!?