yoga instructor akemi's blog manana yoga


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スーパーボールダイエット

a0108954_13582595.jpgスーパーボールダイエットをして5日目です。
スーパーボールダイエットってなに?ですよね。どうもカバちゃんがTVで言っていたらしいのですが、ボールをおしりの割れ目に挟んで10分~15分過ごすというもの。ちょっと検索してみると、みなさん成果が出ている様子。ウエストが数cmも細くなるんだそうです。
早速聞いた翌日にダイソーに走り買ってきました^^やってみるとかなりの忍耐力が必要ですが、臀筋は大きな筋肉なので使えばかなりエネルギーを必要とします。代謝が上がるはずなので、痩せるというのも納得。お尻を引き締めて立つというのは、普段はなかなかしないこと。足を踏んばって、モモの筋肉も腹筋も鍛えられますから、引き締まります。レッスンでも外側体重にならないように、内側体重を意識して立つ、といつもお話しているのですが、スーパーボールを挟めば簡単に重心が真ん中に整い、O脚にも効果的。
始めてすぐ効果を感じたのは内転筋。座った時膝が離れるのは内転筋の弱さなのですが、これが締めようと意識しなくても膝がとても閉じやすいのです。閉じやすいというか、パソコンをしている今も無意識なのにモモがぴったりとくっついています。いや~なんて女らしいんでしょう!?パソコンをしている時の姿勢もよくなっています。今までいかに内転筋がサボっていたのかわかりました。。投資金額105円でこの効果はすごいです!是非みなさんもお試しあれ^^
私はキッチンや洗面所にボールを置いておいて、お皿を洗う時、歯を磨く時、髪を乾かす時にやっています。効果があったら教えてください~♪
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by yogini_yogini | 2013-04-30 14:16 | what's new!?