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yoga instructor akemi's blog manana yoga


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ヨーガの5つのポイント

1 適正な運動(アーサナ)
2 適正な呼吸
3 適正なリラクゼーション
4 適正な食事
5 瞑想

体は乗り物だということを頭に入れておいてください。
 
1、適正な運動:アーサナのこと。車を潤滑してうまく動かすことになります。そうすると体のそれぞれの部分が全部一緒に動くような感じになります 
 
2、適正な呼吸:車のバッテリーに相当します。例えば朝車のエンジンをかけようとしてもバッテリーが動いてないと困ります、ですからチャージが必要になってきます。そのソーラープレクサスが自分のバッテリーとなります。ヨガをやったりプラーナーヤーマをやったりすると自分のソーラープレクサスにエネルギーが沢山溜まります。それでプラーナを使って1日を過ごすわけです。例えば沢山エネルギーを蓄えていると3日4日どんどん続けることも出来ます、でもチャージをせずにどんどん使い続けていくとバッテリーの性能は下がってしまいます。呼吸をすることによってプラーナを又溜めるわけです。それをプラーナーヤーマといいます。「プラーナーヤーマ」というのは「プラーナの制御」という意味です。これがヨガのシステムの1部です。アサナだけでは足りないのでプラーナーヤーマについても適正に学ばなければいけません。さまざまなプラーナヤーマがありますが初心者には2つお教えします。上級者用のプラーナーヤーマを行うには、やはり純粋な生活を送っていなくてはいけないのです、例えば肉を食べない、タバコをすってはいけない、あまり性欲に走ってはいけない、等。その時点で上級者用のプラーナーヤーマを行うことができます。2つのベーシックなプラーナーヤーマから始めます。それによってナディを浄化することが出来ます。これが適正な呼吸ということです。呼吸をしているということが生きているか死んでいるかという所の違いになるのですから。数日間食べることを止めることは出来ますが5分間呼吸を止めたらどうなるかわかりますよね。
 
3、適正なリラクゼーション:これは毎日実践しなくてはいけません。毎日リラックスをするということが非常に重要だということがこの5つのポイントの中に含まれています。リラックスをしなくてはいけないということがわかっていてもストレスがあまりにも溜まっているときちんとリラックスすることが出来ないからです。ですからヨーガを行っていてもアサナの間にシャバアサナでリラックスをするということを学ばなくてはいけません。リラクゼーションというのは車にとっての冷却装置に値します。エンジンが熱くなりすぎても車はうまく作動しません。マインドもずっと作動して、ずっと悩んでいたり、ずっと心配していたりすると熱が生じます。ですからリラクゼーションが非常に重要になります。シャバアサナを行うことによってリラクゼーションするのも非常に重要なのですが、自分の内面的な部分で常にリラックスを心がけるというのも非常に重要なことです。リラクゼーションというのはスキル、技術なので毎日行うことが非常に重要です。最近のヨガの中ではリラクゼーションをきちっと教えてくれないシステムもあるようですが、シバナンダヨガのシステムにおいてはリラクゼーション、そして呼吸法が非常に重要視されています。なぜならリラックスすることによって意識が高まるからです。意識が高まることによってスピリットを導入することができます。
 
4、適正な食事:菜食主義 菜食主義を通すことによってこの3つの体に全てに良い影響を及ぼします。ヨーガを実践していらっしゃる方はただアサナをやるだけではなくて、自分の体に何を摂取するかということも非常に重要視していかなくてはならないと思います。日本では完全な菜食主義のレストランを探すのは難しいようです。しかし完全な菜食主義の食べ物がどれだけ重要だということをますます認識している人が増えているので良いことだと思います。これは車へのガソリンのようなものです。ガソリンの質が悪ければエンジンを痛めてしまいます。悪い食べ物を摂取すると、それがガスとなったり消化器系に悪い影響を及ぼしてしまいます。それによってエネルギーも充分に摂取出来なくなります。ですから適正な食事を取ることが非常に重要になってきます。
 
5、瞑想:例えば非常に素晴らしい車を持っていて、ちゃんとガソリンも入っているし、ちゃんとバッテリーも動いているし、全てが潤滑しているすごくうまくいっている車があったとします。では目的地に到達するためには何が必要でしょうか。例えばドライバーがすごく眠たかったり、お酒を飲んで酔っ払っていたら到達できません、不可能です。ですからドライバーは頭が明晰でなくてはいけません。ちょっとおかしい人や薬をやっていたりアルコールを摂取したりという人では困るわけです。ゆえにポジティブシンキング、そして瞑想が非常に重要です。思考は全てポジティブに、そしてクリヤーなマインドが必要になってきます。それは毎日生活する上で非常に重要になってきます。決定をすることや、自分の中での優先順位を決めることや、様々な問題に対峙することや、その為にはポジティブシンキング、そして瞑想が毎日必要になってくるわけです。それもヨガのシステムの1部となっています。

この5つのポイントを覚えておいてください。毎日行うことが重要だと思ってください。これがシバナンダヨガのライフスタイルだといえます。ですからシバナンダヨガを学ぶにはこれら5つのポイントを実践していかなくてはいけません。アーサナだけ、呼吸だけ、瞑想だけ、ではダメなのです。
ヨーガの4つの道へ続く)
(最初からスワミのお話をお読みになりたい方はどうぞwork shopカテの「幸せと苦しみの根源」からお読みください)
by yogini_yogini | 2007-09-04 09:33 | workshop