yoga instructor akemi's blog manana yoga


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ワークショップ終了!

先日のbatubatuでの1年半ぶりのWS「ポーズの理解を深めよう」正しいアラインメントでちゃんとアーサナ第2弾の報告です。ちょっと遅くなりました(^_^;)
この日のメニューは
タダアサナ
ウッターナアサナ
トリコーナアサナ
アルダチャンドラアサナ
ヴィーラバドラーアサナⅢ
(アルダアドムカシュバーナアサナ)
パールシュバコーナーアサナ
バーラアサナ(ペアワーク)
ゴームカアサナ
スプタパダングシュタアサナ

でした。そしてマントラチャンティングは
Sahana vavatu(レッスン前のマントラ)
Asatoma Sad Gamaya(平和のマントラ)

を練習しました。17名でOmを唱えたヴァイブレーションは気持ちよかったです!空気が変わりました。
アサナはそれぞれ壁やブロックやベルトを使って骨盤の向きや尾てい骨の向き、膝頭の向き、足の力の働かせ方、支点をどこに意識するか等を学びました。とにかくポーズの基本はタダアサナ。どのポーズにもタダアサナを感じることが重要です。体を横に倒したときでも背骨の延長線上につむじがあること。そう考えるとまっすぐに立つこと、タダアサナが一番難しいのかもしれませんね。今回の練習の仕方をご自身の練習に役に立ててもらえれば嬉しいです。ご参加くださった皆さんありがとうございました。
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by yogini_yogini | 2009-10-31 10:31 | what's new!?