yoga instructor akemi's blog manana yoga


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カテゴリ:what's new!?( 49 )

絹ソックスその後

a0108954_1285822.jpg絹の靴下で冷え取りを始めて1カ月ですが、2枚ではもう物足りなくなり今は家にいるときは4枚が基本です。人に言うとビックリされるのですが、冷え取り用の靴下はとっても薄いので4枚でもこの通り。そんなに厚ぼったくなりません。履き口も重ならないように長さがそれぞれ違います。4枚目のグレーは写真では見えるように折り返していますが、一番長くて下の3枚が全部が隠れるように長く作られています。
今まではお風呂から出た後、布団に入るまでにすっかり足が冷たくなっていたのですが、お風呂から出たらまず絹の靴下を履くようにしたら寝るまで足がポカポカです。

a0108954_12103386.jpg絹を履き始めてから足の裏がとってもツヤツヤになってきました。不思議なことに、なんか光ってるんです(笑)ということは手にもいいはず!冬場は手が荒れたときは寝るときに100均の綿の手袋をして寝ていたのですが、これも絹にしようとこのたび絹手袋デビュー。ツリーをしまってダンボールを触ったら一気にガサガサになったので、クリームをつけて絹手袋をはめて寝たら次の日には治りました。絹、お勧めです^^
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by yogini_yogini | 2012-12-31 12:20 | what's new!?

大掃除開始♪天然蜜ロウワックスでワックスがけ

a0108954_19342564.jpg今年も残すところあと2週間。そろそろ掃除を開始しないと!と本日は床のワックスがけに取りかかりました。
我が家にはインコがいるので床にはなるべく化学物質を使いたくないのですが、この「蜜ロウミストdeワックス」のサンプルを頂いたので使ってみました。原材料には化学物質が使われておらず、蜜ろうとエゴマ油とアルカリ水のみの天然素材。これならインコが床で拾い食いをしても大丈夫。
艶出しには2倍~4倍に希釈して使うのですが、12畳の部屋なので本日は4倍に希釈。ワックスというよりサラサラとした液状になりました。スプレーボトルに入れてシュッシュっとかけて、フローリングワイパーで簡単にスイスイとワックスがけ。ちょっとのサンプルでしたが12畳のフローリングがかけられました。天然の材料だし化学物質のワックスに比べ皮膜は弱いようですが、これなら水ぶきするような感覚でこまめにワックスがかけられそうです。ワイパーなのであっという間にワックスがけ完了。ペットのいるおうちや小さなお子さんがいるおうちなどに安心して使えそうです。a0108954_19404581.jpg
ご興味のある方はこちら
小さな子どものいる家庭も安心の自然成分ワックス【蜜ロウ ミストdeワックス】
                                        ライスタ☆ファンサイトファンサイト参加中

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by yogini_yogini | 2012-12-15 19:47 | what's new!?

絹ソックスデビュー

a0108954_21555364.jpg末端冷え性の私です。この冬からシルクの5本指靴下のデビューしました。
冷え取り健康法というのがあるのをご存じでしょうか。絹の靴下を重ね履きするのですが、色々と検索すると出てくるので興味のある方は調べてみて下さい。先週TVでベッキーも冷え取り靴下をはいているとカミングアウト??したそうです。
初心者はまず2枚、上級者になるとベッキーのように10枚なんて重ねて履くらしいのですが、私も最初はまず2枚から。最近は慣れてきたのでそろそろ4枚にチャレンジしようと思っています。色々なお店から絹の5本指インナーソックスを買って試していますが、長さや履き心地、生地感、とどれも違うので思考錯誤。
5本指靴下は脱いだ時に指先が開いているのが快感です。5本指靴下を履きだしてわかったのですが、普段いかに指先が縮こまっているかがわかりました。
「浮き指」といって現代人は足の指先の力が弱いらしく、膝の軟骨がすり減る原因にもなります。最近は指先に力を入れるようにして歩いているのですが、5本指靴下だと足の指先に力が入れやすいです。5本指、お勧めです^^
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by yogini_yogini | 2012-12-04 11:49 | what's new!?

TTC始まります

a0108954_144792.jpgbatubatuにて2012年度のヨガティーチャーズトレーニングコースが9/2から始まります。今回も私が担当します。ヨガの基本的な歴史・哲学・種類や、機能解剖学、アーサナの理解、レッスンの指導方法まで細かく丁寧に学べるカリキュラムを組んでいます。
将来指導者になりたい方は勿論、お友達や家族に教えてあげたい方、もっとヨガの理解を深めたい方などなど、スタジオでのレッスンだけでないヨガをもっと学びたい方は是非ご参加下さい。
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by yogini_yogini | 2012-08-27 14:04 | what's new!?

batu batu ワークショップ終了

7/29に2年ぶりにbatu batuで「正しいアラインメントでちゃんとアーサナ!第4弾」ワーショップを行いました。満員御礼、ご参加下さった皆さんありがとうございました!

この日のメニューは
タダアサナ
バッタンガリアサナ
ウッターナアサナ
アドムカシュバーナアサナ(ブロック)
アルダアドムカシュバーナアサナ
ヴィーラバドラーアサナⅢ~アルダダヌーラアサナ
トリコーナアサナ
ヴィーラバドラーアサナⅠ、Ⅱ
スプタパダングシュタアサナ
ハラアサナ
前腿のストレッチについて
リンパマッサージ&ツボ押し

アサナはそれぞれ壁やブロックを使って骨盤の向きや尾てい骨の向き、膝頭の向き、足の力の働かせ方、支点をどこに意識するか等、アラインメントを意識して練習しました。とにかくポーズの基本はタダアサナです。どのポーズにもタダアサナを感じることが重要。体を横に倒したときでも背骨の延長線上につむじがあること。

90分丸々スパルタレッスンだったので皆さんぐったりだったと思いますが、今回の練習の仕方をご自身の練習に役立てて、今後の勉強のヒントになったら幸いです。ご参加くださった皆さんありがとうございました。
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by yogini_yogini | 2012-07-31 14:33 | what's new!?

広告に!

a0108954_2358087.jpg
上野駅の広告、先生ですか?と3月にスタジオの方に言われていて、ようやく見に行ってみたら。。。ビックリ!かなり巨大な自分の姿が。そーーっと写真を撮ってきました。使わない方の出口だったのでいつからあったのか全然不明ですが、ストレッチメイトは1年前にOPENしたので、もしかすると1年前からあったのかも(^_^;)通行している人と比べると、大きさが分かると思います。いつぞやのQXQのお仕事の時の写真ですね。さてこのアーサナは何でしょう?
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by yogini_yogini | 2012-05-05 00:02 | what's new!?

ヨガベルト作ります!

a0108954_12502980.jpg市販のヨガベルトって、長さが2mと短く、生地も薄くバックルは滑らせて緩ませるものばかりで使用中にちょっと緩んだりということが起こって、非常によろしくない。そしてそこそこの値段。
我が師匠のドミニカ先生のスタジオで使用しているベルトは長くて、バックルはワンプッシュで外れるすぐれもの。これぞアイアンガーヨガ用のしっかりしたベルトです。初めて使った時感動して、帰りに購入してずっと愛用してます。で、私の生徒さん達からもそれが欲しい~とのお声があがるので、師匠に「何本か購入したい」と申し出ると「All gone! You ミシン持ってる?マネして自分で作れるわよ」とのお返事。スタジオのベルトも自作だったようで、在庫は全て完売してしまっていました。そして生徒さん達に「そのうち作りますから気長に待っていて下さいね~」と言いつつ早1年以上の月日が流れました・・・。m(__)m

一念発起、昨日やっと材料買いました↑ 会費払ってユザワヤの会員にもなりましたので(笑)需要があれば今後も継続して作りたいと思います。
結構実費が高いので・・・今回はとりあえず6本。色は黒と紺です。ベルトの生地もしっかりしたものです。出来上がりは左のような感じです。長さは2m50cm強。材料代900円位なので、工賃入れさせて頂いて野口英世1枚ポッキリでお願いします!(ジャパネット風)生徒さんで欲しい方いたらご予約下さいね~☆
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by yogini_yogini | 2012-04-06 12:49 | what's new!?

ヨガマットのお話

ヨガを始めたばかりの生徒さんが「マット買っちゃいました!」と前触れなくマイマットを持参して下さることが多々あるのですが、ツルツルとグリップ力のないマットばかりで(T_T)「う~ん、これ滑りますよね、買う前に相談してくれるとアドバイスできるのですが(T_T)」「本当だ~先生の滑りませんね・・・安かったから買ったんですけど、ヨガマットに違いがあるなんて思わなくて。。。」ということが3件続きましたので今日はマットについてです。

ヨガマットを買う時は現物を見ずにインターネットで送料無料とか安いからと衝動買いするは避けましょう!一番良いのはお店で実際に商品を触って、重さ、グリップ力、長さ、厚みなどを確認してみることです。1か所で決めず色々なメーカーを比べてから熟考して買いましょう。
厚み、重さは用途によって変わります。自宅用に使うのなら重くても良いし、4mm以上の厚めでクッション性があるほうが痛くありませんが、スタジオに持ち運ぶのなら軽量な物に越したことはありません。丸めた時の直径も気になります。

私がヨガを始めた当時、一番良いマットはプラナのヨガマットでした。アシュタンガの先生はほとんどこれを持っていました。確かお値段は6千円と少々張ったと記憶しています。薄めの3mmですが空気を含んでいるので薄さを感じさせないクッション性でグリップ力は最高。丸めた時の直径は約8cmと小さめで、長さは174cm、重さは1kgちょっと位で持ち運びにはコンパクトでした。現在は廃盤のようで、後発の最近のマットは私も商品は確認していないのでわかりませんが、プラナは高品質のはずなので、確認しておきたいと思います。
最近の良いマットの値段の目安は5千円。最初に値段だけで安いマットを買ってしまうと、続けるうちに良いマットが欲しくなって来て結局買い直すことになるので、最初に良い物を選ぶことをお勧めします。

最近はマットが改良されてきて、素材は従来使われてきたPVC(ポリ塩化ビニル)から、ここ数年は環境にやさしいエコマットが主流になってきているようです。エコマットは環境対応型素材のTPE(熱可塑性エラストマー)でリサイクルが可能です。しかもゴムのにおいが少なく、とても軽いのが特徴。

その中で最近触って良いなと思ったのがAnri&Bebeスリアの4mmのヨガマットです。両方とも183cmと長めで、グリップ力も良好。短いマットだと背の高い方は寝た時にマットから足が出たりするので、マットは長いものがお勧めです。重さはAnri&Bebeは1kg、スリアは1.1kgで、スリアは綺麗な色が豊富。
滑らなさではAnri&Bebeの新製品のエコマットのグリップ力は最強でした。
前型の4mmプレミアムマットにおいては600gと超軽量!で、HPをチェックしたらアウトレットで半額で買えたので試しに購入してみました。本日到着しましたが、アウトレットとは名ばかりで全く問題のない新品でしたので、在庫処分なのでしょう。色はピンクと黒のリバーシブルで大人可愛い色。丸めた直径は約11cm、指2本でつまんで持てるほどの感激の軽さ。これを持っちゃうと他のマットが全て重く感じます。持ち運ぶなら今一番のお勧めです。ただ感触がふわっと柔らかいので、バランスのポーズではちょっと重心が定まらずブレるかなと思いました。マットから出てバランス系のポーズをするなど工夫した使い方をすればよいかと思います。
左は7年愛用しているプラナのマット、右がAnri&Bebeの4mmプレミアムマットです。


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*ヨガマットで検索してくださる方が多いので追記、アンリベベの4mmプレミアムマット、エコマットは現在廃番で、5mmリバーシブルエコマットが発売されています。
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by yogini_yogini | 2012-02-18 19:24 | what's new!?

namaste India 2011

a0108954_22193873.jpg今年は入口でガネーシャがお出迎えです。先週末開催された恒例のインドフェスティバル、今年は2日目の25日(日)の昼間に行って来ました。
大好きなアルティッキが見当たらなかったので、ソースは同じだよと教えてもらった似た感じのパパディチャットというのにトライ。ひよこ豆とクラッカーと生のタマネギにヨーグルトソースとスパイシーなソースがかかって、ベビースターラーメンの砕いたみたいのが乗っている、甘くて酸っぱくて辛い、絶妙な美味しさの不思議な味!

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毎年買おうか悩むカレー用のインドのステンレスのお弁当箱。でもきっと年に数回しか出番がないに違いないと自分に納得させ、今年も購入見送りました!      
                             →パパディチャット制作中
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by yogini_yogini | 2011-09-29 22:11 | what's new!?

リトル・ママさんの取材を受けました@寺子屋Fit!

a0108954_22355234.jpg託児付きのヨガレッスンを行っている寺子屋Fit!でレッスンをしていますが、先月子育てママを支援するサイトのリトル・ママさんから取材を受けて記事になりました。
ここはお寺に囲まれた一角にある古民家で、重い木の引き戸を開けて土間で靴を脱いであがります。歴史を感じさせる床や柱や梁や天井の木の色、田舎の家を思い出させるとても温かいスペースで私も大好きな所。窓から向かいのお寺の緑を望みながらのレッスンは気持ちいい時間が流れます。
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by yogini_yogini | 2011-09-05 22:33 | what's new!?