yoga instructor akemi's blog manana yoga


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ワークショップ

4月27日、batubatuにてワークショップを行います。普段のレッスンではポイントを習っても家に帰ると忘れてしまいがちですよね、今回は資料を配布しますのでご自身で書き込みながらポーズの理解を深めましょう!あとお知らせです、5月よりbatubatu b+studioにて月曜朝にレギュラーレッスンを開始します。それに向けてキャンペーンを行うそうで、4月中旬からプレレッスンに入ることになりそうです。詳細が決まり次第またお知らせします!WSは定員になりましたnamaste!
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by yogini_yogini | 2008-03-25 21:47 | what's new!?

ヨガセラピスト講座10 腰痛とヨーガ・セラピー

前回の第9回目は論文発表だったので講義はありませんでした。
さて今回は腰痛。これは現代生活の特徴的な疾病です。4足歩行が進化とともに人間は2足歩行になり、体重の重心が狭い一箇所に加えられる構造になったのです。さらに座りがちな生活、運動不足、柔らかいベッドや枕、姿勢の悪さ、仕事のストレスなどなどが加わってきます。こういった腰痛は生活習慣病、悪い癖が引き起こすものです。背筋が過度に緊張するとそこにストレス、炎症を起こします。そしてこの腰痛は30~50歳の人に多くみられ、あまり高齢で腰痛というのは起こってきません。30~50代というのは一番働き盛り、無理な姿勢をとり長時間仕事をし、競争社会のストレスを受け、それでも頑張ってしまう年齢です。腰痛はストレスに対する身体の抗議の方法であり、全体のペースのスローダウンを要求しているのです。
 ヨーガのアサナでは筋肉の弛緩、筋肉の強化、筋肉の柔軟性の強化を目指します。そして普段から姿勢に気をつけましょう。立っている時の腰椎の椎間板にかかる圧力が100とすると、前かがみになって何か拾うような姿勢は220、座って前かがみになると275まで変化します。PCに向かって前かがみになっていると相当なストレスが腰椎にかかっているのです。今日から背骨を伸ばして座りましょう!姿勢がいかに気分を反映するかも意識してみましょう。落ち込んでいる時は頭は低く垂れがちになって、肩は丸まります。怒ったりイライラしたりすると腰を曲げたりもちあげたりするのに不注意になります。精神的に不調和であれば肉体的にも障害がきます。感情の状態が姿勢に影響することを認識するようになれば、どの様な場合でも、特に注意をはらったり心の衝突を解決することによって腰痛を回避することもできるのです。
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by yogini_yogini | 2008-03-24 00:38 | yogatherapist講座

●full moon

3月22日(土)3:40に天秤座で満月が起ります。天秤座は体の部位では腰を象徴します。月が天秤座にいるときは、病院に行ったり民間療法を受けたりといった腰のケアを。天秤座はバランスを象徴するので、体の重心のバランスに気をつけると腰痛予防に効果的。くびれたウエストを目指すのもこの時期に行動を。マッサージやエクササイズを念入りに。
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by yogini_yogini | 2008-03-20 14:28 | moon

波長

 ヨガの教えと言うのは体のことだけではなく、一番重要なのはマインドを制御することです。アサナで体を動かないようにしている時にはマインドも動かないようにすることを学んでいるのです。プラナヤーマについても呼吸を制御することによってマインドを制御することを学びます。マインドを制御するにはシンプルな生活を送ることも重要です。それによって感覚の様々な刺激的なものが入ってくるのを制御することもできます。プラナを増やすこと、そしてプラナを適正に使う事がどれだけ重要かという話もしました。プラナを無駄遣いしないということについてもお話しました。プラナは生命の力です。プラナを十分に得られる人、得られない人、そしてプラナをどんどん使って行くと赤字になってしまうような状況になります。赤字というのはお金と全く一緒で、自分が使うより自分が得られるプラナのほうが少なかった場合にはプラナが足りなくなってしまいます。常に赤字を続けていったら倒産してしまいます。ですからプラナを得られるより使うほうが多かった場合はすぐには病気になりませんが、だんだんと体が不調で病気になってしまうという状況になってしまいます。
 
 ヨガの生活というのはアサナだけではありません。5つのポイントをお話しましたが、適正な運動(アーサナ)、適正な呼吸(プラーナーヤーマ)、適正なリラクゼーション(シャバアサナ)、適正な食事(菜食主義)、適正な瞑想、この5つが重要になってきます。重要なのは、プラナと思考です。思考の関係が重要になってきます。よりよい人と一緒にいること、そして良い環境にいること。いい事を考えているような環境にいるとより多くのプラナが得られるとお話しました。なぜならプラナは思考により発生するからです。ですからいい人間関係を保つといいプラナが得られるので、そうして人間関係を築いていくのです。それは男女関係ももちろん含む人間関係なのですけれども、良い関係を保てると自分の気分もどんどん高揚していきます。悪い関係を保つと自分のプラナもどんどん減っていってしまいます。重要なのは思考がプラナの力を与えるということです。それは力なので構築することもできれば、破壊するという結果にも繋がりかねません。ですからポジティブな考えを持つと非常に気分が高揚しますし、どんどん上に上がっていくような状態になります。ネガティブな考えを持つと自分がどんどん下がってしまうような状態になってしまいます。ポジティブな考えを持つと自分が何であるか、自分が何をすべきか、自分の義務は何であるのか、という正しい質問というのを自分自身に問いただすことが出来ます。もしポジティブにならなければ、自分はあたかも犠牲者であるかのごとく、問題は他のところにあって自分の問題ではないのだ、と考えるようになってしまいます。ネガティブな思考にあると自分に起る出来事もどんどんネガティブになっていってしまいます。自分自身がポジティブであると、どんどんポジティブな事が起るようになります。なぜなら思考というのは物をひきつける力があるからです。さまざまな波長があります。周波数といいましょうか、それはラジオの周波数と似たようなものです。同じような波長の思考がどんどん集まってくるのです。ですから自分がポジティブな波長を発信していると同じようなポジティブなものがどんどん自分のほうによってきます。自分がネガティブな発信をしているとどんどんネガティブなものが寄って来てしまいます。それは波長と言う問題なのですね。ラジオと同じで波長を合わせていかなくてはいけません。 
 ですからヨガの生活を送っていて自分の体も精神も健康であると、自分が非常に強力なラジオのようなもので、自分がどんどん高いところの波長に合わせられるようになってきます。しかしお肉を食べたり悪いものを食べたり、タバコを吸ったり、エクササイズをしなかったりとそういうような生活をずっと続けて行くと、どんどん自分が取れる波長が低くなっていってしまうのです。自分が安っぽいラジオのようになってしまって、面白い情報が入ってこないような所にしか波長を合わせることが出来なくなって困りますし、ノイズも入って来てしまいます。
 そういったあまり良い情報が入ってこなくなってしまうと混乱も生じてしまいます。その為にヨガをして自分のマインドと体を強くしていかなければいけません。体とマインドが強ければ自動的にポジティブになります。そうするとどんどん自動的に自然にポジティブな思考が生まれてきます。思考の工場のような感じになります。ラジオ局のようにどんどん情報を発信して、自分もどんどん情報を受け取れるようになります。
思考に続く)
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by yogini_yogini | 2008-03-14 21:38 | workshop

○new moon

3月8日は2:14に魚座で新月が起こります。
繊細で感受性が強く受身の星座です。音楽や絵などアートの才能も発揮しやすくなります。現実社会と向かい合うより逃避したくなるので、睡眠や夢、瞑想に関することにも良い時期です。ヒーリングやセラピーを受けたり、精神世界の本を読むのも向いています。土曜の朝起きたら朝一で忘れずにアファメーションしましょう。
新月が魚座にある時に実現しやすい願い:
想像力・内なる幸福感・霊的敏感さ・信心深さ・精神性・霊的癒やし・慈愛の心・被害者意識からの解放
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by yogini_yogini | 2008-03-07 13:06 | moon