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yoga instructor akemi's blog manana yoga


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<   2009年 01月 ( 5 )   > この月の画像一覧

○new moon

今月の新月は1月26日(月)16:55に水瓶座で起こります。
水瓶座は既成の概念にとらわれません。そのため月が水瓶座にある時期は、周囲の評価はおかまいなく独自の方法を進めたくなる傾向が。グローバルな価値観を追及し、仲間意識が強くなります。ボランティアや環境問題、グループ活動に取り組むと良いでしょう。また、インターネットなど新しい技術に関する事を始めることにも向いている時期です。

新月は新しいことを始めるパワーに満ちている日。ここから月が満ちていく期間は、目標実現に向けて積極的なアクションを起こす時です。長期の目標の場合は、それを細分化して満月を迎えるごとにステップアップを。新月の日には是非アファメーションして月に願いを託しましょう。

アファメーションのやり方:
紙にペン(ボールペンなど消えないもの)を用意します。お願いするリストにその新月の日を書きます。願い事は2~10個、手書きで書きましょう。新月パワーは新月が始まってから48時間、8時間以内が叶うパワーが大!あとは願いが叶うのを楽しみに待っていましょう♪

*主語は全て自分にします。
*ひとつの文章にお願い事は1つだけ書きます。
*ポジティブに書きます。(ネガティブなことを書くとそれを引き寄せます)
*他人を変えるというような願いではなく自分の変化を願う為のお願いにします。
  例 × みんなが私を認めてくれますように
     ○ みんなが認めてくれるような自分になりますように
*お勧めの書き方は 「○○できる私にすんなりとなりたい」 です。


月が水瓶座にある時に叶いやすい願いのキーワード:
ユニークな解決法
予知
人道的姿勢
啓示
ユーモア
友情
冷淡・無関心


主な願い事のサンプル:
革新的なエネルギーを刺激する願い事
明るい未来をもたらす願い事
人道主義を呼び起こす願い事
胸がときめく体験を引き起こす願い事
大局を見る目を持つための願い事
友情を育てる願い事
他人への無関心を和らげる願い事


関連のある体の部分・症状主な願い事の種類:
足首・ふくらはぎ
液循環
痙攣・発作
下肢静脈瘤

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by yogini_yogini | 2009-01-23 22:39 | moon

Yogaで生活を変える Ⅱ

yogaはサンスクリット語のyujユジュ=結合すること、が語源です。私達がヨガとして慣れ親しんで行っている体を使ったヨガは全てハタヨガ(hatha yoga)と呼ばれるものです。hathaという言葉は太陽(ハー:ha)そして月(ター:tha)の象徴的な結合や、男女の調和、夜と昼、硬軟を意味しながら、力強いという意味もあります。ハタヨガは、肉体が開放され、悟りを得る準備として体を浄化し強固なものにするエクササイズに依拠しています。
体を使わないヨガなんてあるの?と思われる方もいらっしゃると思いますが、インドでヨガという時はほぼ精神的なヨガのことを言います。日本人の私達がヨガと呼んでいるポーズ=アーサナをやっている人は少ないのです。インドはヨガの本場なのに!?と以外に思われるかもしれませんが、インドではほとんどのヨガがバクティヨガ=自分の信仰を神に捧げる、精神的なヨガが行われています。(ヨガには4つの道があります。カルマヨガ、バクティヨガ、ラージャヨガ、ギャーナヨガ。これらについてはこちら
これは日本人はみんな仏教や禅を知っていて、それに精通している、と外国人が日本人をなんとなくイメージするのと同じ感じでしょう。そうして神秘的な憧れを持って日本に来てみたら一般の人は全然仏教を知らない、禅を知らない。外国の方が日本の山奥のお寺で住み込みをして修行されたりする話をよく聞きますよね、それと同じ現象が今インドでも起こっています。最近の日本や欧米でのヨガブームのおかげ(?)で、現在インドのアシュラムは日本人や欧米人であふれかえっています。

 そうした外国人をも虜にしてしまうヨガとはなんなのでしょう。ハリウッドスターや欧米のセレブ、私の尊敬するスティングもヨガをしています。彼女や彼らは既に鍛え上げられた体をしています。これはもう単にヨガが痩せるだとかメタボに良さそうだとか、そういったレベルで彼らヨガを続けているとは到底思えませんよね。ハリウッドスターやミュージシャンは一般の我々には想像できないほどのストレスやプレッシャーをかかえていることでしょう。作品の評価、買い物をしに町を歩けば人だかり、パパラッチに追いかけられるプライベートのない生活。その結果薬物やアルコールに溺れたり。彼らはそのストレスに打ち勝つために、精神的に平穏な境地を求めてヨガをしているのです。単に体の健康だけでなく「心の健康」を目指しているのです。

 ヨガを単なる流行の健康体操、痩せるためのエクササイズとして捉え、「二日酔いに効くポーズは何ですか?」「小顔になるにはどのポーズがいいですか」といった即結果を求める質問が、私達指導者を一番悩ませる質問です。ヨガは魔法でも薬でもないので、一回それをやったから痩せるとか治るとかを期待するのであれば、きっと期待はずれに終わることでしょう。巷で流行る○○ブートキャンプ等のエクササイズは一過性のものでしかありません。しかしヨガは何千年もの時を越えて続き、今まだ生きています。それは何故でしょうか?その理由は沢山ありますが、それは本当だから、そして効果があるから、という事になります。これは皆さんもどんどん練習を続けて練習が深まってくるにつれて、それが自分の体験として感じられるものだと思います。
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by yogini_yogini | 2009-01-20 14:37 | Prajñā

Yogaで生活を変える

以前あるサイトのコラムに書いた内容をまとめました。

多くの皆さんのヨガに対するイメージはどんなものでしょう?「ヨガとは体を柔らかく使ってポーズをとるストレッチ、健康体操、痩せるエクササイズ」といった感じでしょうか?それは間違いではありませんが、ポーズ(アーサナ)はヨガの智慧の中のほんの一部分です。ヨガは単にエクササイズとしても勿論効果的なのですが、ヨガの本質はそれだけに留まるものでは決してありません。歴史を振り返ってみても世界でこんなにヨガが行われて、ブームを起こしているのは今回が初めてではないでしょうか。しかしヨガが流行の新しいエクササイズとしてブームになり終わってしまうのはとても残念な事だと感じています。ヨガとは人間の考え方や行動のしかたを示した先人が残した真理、智慧です。ヨガの本質を知ると人生を豊かにすることができます。私達が「ヨガ」として捉えているおなじみのヨガのアーサナは、その智慧の中のほんの爪の先くらいの部分でしかありません。

現代医学は著しく進歩してきました。私達は何か病気になり、症状が出て医療機関へ行けば、良く効く薬物が投与されます。しかしその多くは症状を抑えるための対処療法です。薬によって一時的に症状が改善されても、根本が治っていなければまた症状として表面に現れてきます。物事に必ず原因があるとするならば、その奥底にある真の原因を取り除かなければ、根本の治療にはならないのです。
 
ヨガでも目指す「生活を変える」という養生法は医師や医学研究者にも急速に受け入れられるようになってきました。アーユルヴェーダ、ホメオパシー、理学療法、ヨーガ・セラピーなど、いわゆる代替医療がようやく医療体制の中に入れられるようになって来たのです。いわゆる心身症といわれるものには一般的な病気がほとんど含まれます。心身症、というと何か特別な疾患のイメージがしますが、私達現代人の病気というのはほとんど心身症だと言われます。病気にはストレスが大きく関係しているのです。(ヨガ講座3参照)

 例えば、大人のアトピー性皮膚炎などは元々は生まれもってアレルギー体質の人がなるのですが、これ自体は心身症ではなく、それに精神的ストレスが加わった時初めてアトピー性皮膚炎という病気になります。大人でアトピーが悪化したり良くなったりするものは心が関係しています。生まれ持ったものなので、治るかと言うと治らないのですが、心の状態が安定し、ストレスを感じなくなって、外から受ける季節的なものなどを受けても体が上手く対処出来るようになり、体と心が丈夫になると治まってきます。
 
心身症はストレスマネージメントが出来ない人がなります。心身症患者の性格的特長を挙げると、真面目・仕事中毒・模範的・頑張り屋・人から頼まれると嫌と言えない・自己犠牲的・良い子と表現される性格、まるでこの通りの人はいないかも知れませんが、こうであろうと思う自分はいるかもしれませんよね。当てはまる人は心身症予備軍。心と体は密接に関係しています。こうした心の持ち方までもお手伝いできるのがヨーガ・セラピーです。

では、心を映す鏡は何でしょう?
ヨガでは「呼吸」であると考えます。心の状態は呼吸に非常によく表れます。「息」という字を考えてみれば一目瞭然、自分の心と書いてあります。怒っている時、緊張している時に呼吸は浅く早いのに対して、本を集中して読んでいる時や落ち着いた状態の時など、息をしていないかのような静かな呼吸に気づくことがありませんか?
心と呼吸は連動しています。
心的ストレス下にある心のスピードは、常に速く走っている状態です。この心のスピードを遅くするには、どうしたら良いのでしょうか。いくら頭で落ち着け、と命令しても変わりません。でも簡単にブレーキをかける方法があります。呼吸の速度を遅くすれば良いのです。呼吸というのは普段は意識していませんが、自分の心を落ち着かせる事が出来る強力なツールになります。もし、呼吸をゆっくりしようとしてもうまく出来ない場合は、遅い動きのものに呼吸を乗せてみると行い易くなります。それがヨーガ療法で使う、アーサナと呼吸になります。
 
生まれた時からずっと使っているのに、よく知っているようで知らない自分の体や呼吸。自分自身の体の変化に気づき、呼吸の変化に気づく。ヨガは自分を知るという所から始まります。ヨーガ・セラピーでは出来るだけ目を閉じて自分の内側に集中してアーサナをします。他人の事や人の目を気にして外側に意識が向いていたら、自分の呼吸など感じられないからです。ですから「私は体が硬いからヨガができない」「年だからできない」「太っているから恥ずかしい」等は全くのナンセンス。ヨガは「出来る・出来ない」ではなくて、「やる・やらない」です。
最新のウェアを着て鏡を見て綺麗にポーズを取り、人に見せる事が本来のヨガではないことがわかっていただけたでしょうか。まずはありのままの自分自身だけを持ってレッスンに参加してみてください。多くの方が正しい理解を持って楽しくヨガに触れ合って頂けることを願っています。
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by yogini_yogini | 2009-01-13 14:12 | Prajñā

●full moon

今月の満月は1月11日(日)12:27に蟹座で起こります。蟹座は月に守護される星座。そのため月が蟹座にいる時は感情があふれるように豊かになり、小さなことにも反応するようになります。そんな時は心の安定剤は慣れ親しんだ場所や物。自分の部屋でのんびり過ごしたり、心から信頼できる人と過ごしましょう。蟹座は居心地のよい空間や衣食住、家族などを象徴しますから、この時期は部屋を過ごしやすく整えたり、家事に楽しみながら取り組んだり、家族と過ごすと良いでしょう。不動産探しにも適しています。
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by yogini_yogini | 2009-01-09 15:50 | moon

レギュラーレッスン New!

新年あけましておめでとうございます。
今年も素晴らしく、実りある1年になりますようお祈り申し上げます。
新年のスケジュールです。
**********1月より**************
毎週月曜日 横浜 batubatu b+studio 11:00~12:30 「ハタヨガ+」
毎週水曜日 上野 寺子屋Fit! 10:00~11:00 「リラックスヨガ」
毎週木曜日 銀座フロースタイル 13:30~14:45 「ビギナーヨガ」
毎週木曜日 自由が丘フロースタイル 21:15~22:45 「やさしいパワーヨガ」New
毎週金曜日 銀座フロースタイル 18:45~20:00 「ビギナーヨガ」/20:15~21:30 「リラックスヨガ」

*銀座フロースタイルのはじめてヨガはクラス名が「ビギナーヨガ」に変更になりました。
*木曜21:15~の自由が丘フロースタイルでのクラスは1月~3月までになります。インド修行中のテツヤ先生の変わりに3ヶ月間限定のクラスになります。お近くの方は是非いらして下さいね。

*******1月のお休み**************
1月12日(月)横浜 batubatu b+studio 11:00~休講
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by yogini_yogini | 2009-01-01 10:45 | **schedule**