yoga instructor akemi's blog manana yoga


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<   2009年 05月 ( 6 )   > この月の画像一覧

○new moon

今月の新月は5月24日(日)21:11に双子座で起こります。
この時期は好奇心と柔軟性が増し、社交的になります。外で楽しみたいという気持ちが強くなるでしょう。一人で過ごす場合も、読書、執筆、企画の立案、ゲーム、インターネットなど、頭を使うことをすると良いでしょう。でもこの時期は「広く浅く」になりやすく、飽きっぽいのが欠点。

目的地に行くには路線を調べて乗り継ぎを調べてルートを決めます。目的地がわからなければどの電車に乗ればいいのか、乗ってもどこで降りるのかわかりません。自分が「こうなりたい!」と思ったら、まずその目標をしっかり意識することが大切なのです。花を咲かせたかったらまず種を植えなくてはいけません。その種植えが新月の日には適しています。今月も新月のアファメーションを。そしてもちろん水を与えましょう!

新月が双子座にある時に実現しやすい願い:
運動・活動
学び
コミュニケーション能力
論理・知性
世間慣れ
前向きな日常
不安を取り除く

願い事のサンプル:
適正な運動を促すための願いごと
学びを促進させる願いごと
効果的なコミュニケーションを促す願いごと
論理性を高める願いごと
社交性を高める願いごと
近親者との効果的なコミュニケーションを促す願いごと
揺れ(神経質、優柔不断など)を抑えるための願いごと

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by yogini_yogini | 2009-05-22 10:47 | moon

ヨガの呼吸法

最近レッスンでもお話しましたが、ヨガのプラーナーヤーマにナーディー・シュッディ(ナーディー・ショーダナ、アヌローマ・ヴィローマとも言います)という交互の片鼻呼吸法があります。鼻の通りをよくするだけでなく、左右の鼻に関係する気道(ナーディー)がバランスよく働くようにさせる呼吸法です。体内のバランスが取れるので、とてもリラックス効果があり、不安や緊張やストレスレベルを低下させると昔から言われていました。レッスンでも時々実習していますが、先日テレビを見ていたら「ノーベル呼吸」というのを紹介していて、1998年にUCLAのチームが一酸化窒素の研究でノーベル生理学医学賞を受賞したそうで、一酸化窒素の原理を利用した呼吸法で、血管を拡張させて血圧上昇を抑え、動脈硬化を予防する効果がるあるということでした。ノーベル呼吸と言っていましたが、これがまったくもってナーディー・シュッディなのでした。一酸化窒素というものが鼻の粘膜から放出されていて、これを吸い込むと鼻の奥にある嗅神経を刺激し、嗅神経から脳内の視床下部へと刺激が送られ、ここから血管拡張の指令が全身に送られ、動脈硬化の予防につながるのだそうです。(日本テレビ「寿命をのばすワザ百科」HPより抜粋)
こうして科学の発達によって科学的にもヨーガの効果が解明されつつあります。もちろん昔のヨーガ行者はそんな神経のメカニズムはわかっていなかったでしょうが、ヨーガの呼吸が長く伝わってきたのには理由があるのですね。

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by yogini_yogini | 2009-05-15 14:12 | Prajñā

伊勢神宮~内宮

a0108954_12205129.jpg翌日は内宮へ。聖界と俗界の架け橋、宇治橋です。式年遷宮に合わせて架け替えられるため現在工事中です。伊勢神宮の御正宮は20年に一度建て替え、神様を新しいお宮におうつしし神の力の新たなよみがえりを祈ります。その儀式を式年遷宮といって、20年に一度の大きな行事になります。昔の人は寿命が短かった為、お使えする神職の方も、生きている間に1度式年遷宮を体験できるか出来ないかだったらしいですが、現在は生きている間に遷宮を2回、3回と経験する方もおられるということです。
a0108954_12214821.jpg手水舎でお清めです。
a0108954_12224438.jpg手水舎で清めた後は五十鈴川の御手洗場へ。もみじが沢山あったので紅葉の季節には又素晴らしい景色を眺められるようです。川の水は雨のため増水中。それでも水は綺麗でしたから、晴れの日は砂利まで見えるほど澄んでいるそうです。

a0108954_1224942.jpg御正宮への階段は産婆石という大石が使われていて雨に濡れると綺麗な緑色になります。この日も雨だったため私達は運良く?緑色に光った石を見ることが出来ました。階段の先の御帳(みとばり)がかけられた奥に天照大御神が祀られています。写真撮影も階段の下までです。外宮も内宮も、御正宮を目の前にすると私利私欲のお願いなど出来るような雰囲気ではありません。お参りさせて頂いた感謝をお伝えします。
今回は春でしたが、伊勢神宮の四季折々での自然を感じるのもまた素晴らしそうです。またのお参りを誓って伊勢を後にしました。

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by yogini_yogini | 2009-05-09 11:32 | what's new!?

●full moon

今月の満月は5月9日(土)13:01に蠍座で起こります。
蠍座は何かを追及していこうという気持ちの強い星座。仕事や趣味、対人関係においてもあれもこれも手を出すのではなく、1つに集中してパワーを注ぎ込みます。月が蠍座にいる時は調査・研究に最適な時期。ただし執着・依存したり、秘密主義になりやすいので注意しましょう。



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by yogini_yogini | 2009-05-08 23:59 | moon

伊勢神宮~外宮

a0108954_14394563.jpgちょっとヨガとは関係ないかもしれませんが・・・GWに伊勢神宮に初めて参拝に行って来ました。
あいにくの雨でしたが、雨の神宮もまた美しかったです。伊勢神宮は外宮と内宮が別の場所にありますが、参拝はまず外宮からと順番が決まっています。
今回は2日間でゆっくりお参りです。1日目はまず外宮へ。
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JR伊勢市駅を出るとすぐ目の前に神宮の森が見えます。日除橋を渡り2つの鳥居をくぐりいざ豊受大御神が祀られている御正宮へ。御正宮はいたってシンプルな萱葺き屋根でした。檜の素木造りという建築様式だそうです。
a0108954_14404938.jpg他のお宮は写真を撮ることが出来ますが、御正宮は正面から撮影することは禁止されています。正面には大きな塀があって撮ることが出来ないようになっています。神様を記念撮影するのは失礼なのでしょうね。ですからこうやってちょっと遠くのナナメから撮るだけになってしまいます。神様が鎮座する御垣内の前には真っ白の絹の帳がかけられていて、ピリっとした空気を感じます。御正宮の前の両脇の木が、お宮を守るように中央に傾いて生えているのが印象的でした。写真だと分かりにくいですが、実際は3角形に見えました。





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by yogini_yogini | 2009-05-07 14:58 | what's new!?

第7回日本ヨーガ療法学会研究総会

a0108954_19291449.jpg4月25日、沖縄の宜野湾のコンベンションセンターにて研究総会がありました。
ヨーガセラピスト講座を学んだ私達も口頭でのポスター発表をしましたが、メイン会場では人間発達文化学類教諭の白石豊先生、東北大学加齢医学研究所の川島隆太先生らの招待講演もありました。
川島先生は脳のお話をして下さったのですが、非常に素晴らしいお話を聴くことが出来ました。先生はDSの脳トレ監修で有名なので、世間ではゲームの開発の人か何かだと思われている、とぼやいておられましたが、大変立派な科学者の先生でした。
 講演は「スマート・エイジング」という題で、現在「加齢=老化」としてイメージされてアンチ・エイジングなどといわれますが、アンチ○○などと、アンチの後に来る言葉は悪いものとして考えられるが、エイジング(加齢)は決して悪いものではなく、生まれた時から全員平等に歳を取り、歳を重ねれば知識も知性も高くなるもの。個人・社会が知的に成熟し、賢く歳を重ねて行くのだから「スマート・エイジング」という言い方を推奨するとのことでした。
 先生は認知機能の加齢研究を行っておられます。加齢に伴い、知恵や知識などを必要とする認知活動は向上しますが、記憶、学習、感情の制御や行動の制御をしている脳の前頭前野の機能はヒトの成長が終わった20歳頃から坂道を転がるように低下するのだそうです。60~80歳になるとその働きはなんと小学生1~2年生並み。加齢により失われる認知行動の多くは、この前頭前野の機能低下によるものと考えられるそうで、脳の働きは難しい事を考えるほど良く働き、単純なくり返しをしているだけだと低下するのだそうです。

そして子供の脳機能を良くするためのお話も聞けました。
早寝早起きと朝食が非常に重要だそうです。朝食を摂らないと午前中の脳は働かず、人間の脳は一日のうちで午前中が一番活性化するらしいのです。朝食にはご飯等の炭水化物はもちろん必要ですが、それだけではなく、おかずの種類を多く摂っている子供の学習能力は高いのだそうです。朝食を食べないなどもってのほか!毎日トーストにコーヒーなどではなく、お母さんも手を抜かないように、子供は親を選べません、と。(笑)

筋肉と脳は同じで、鍛えなければ衰えていくそうです。「読み・書き・話す」ことで脳の前頭前野は刺激されます。99歳の認知症の患者に1年間1日10分先生のプログラムのドリルを学習してもらって治り、今では100個の英単語を言えるなど、興味深い例をいくつも紹介されていました。人間生涯学習、なのですよね。そして重要なのは楽しみながら意欲を持って学習すること。私達は若々しい体、ではなく若々しい脳を目指さなくてはいけませんね。a0108954_19305215.jpg







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by yogini_yogini | 2009-05-02 17:42 | yogatherapist講座