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yoga instructor akemi's blog manana yoga


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<   2009年 09月 ( 6 )   > この月の画像一覧

ナマステインディア2009報告

a0108954_1630168.jpg昨夜インドフェスティバルに行ってきました。着いたら調度ステージで誰か歌っていて、かなりの盛り上がりだったので観て見たらなんとインド人演歌歌手、チャダさんのステージ。初めて生で聴きましたが、素晴らしい歌唱力、独特のオーラ、謙虚な姿勢の美しい日本語。とっても良かったです。是非とも紅白で観たいものです。

a0108954_1631357.jpg会場は物販も多くて、カレー皿やアクセサリーやインド綿やサリー、見ているだけでもかなり楽しめます。今回初めて食べたのが「アルティッキ」という、カリッと揚げたポテトをつぶしたものに、ガルバンゾーがゴロゴロ入ったスパイシーで甘くて辛くて酸っぱい不思議なソースがかかっていて、さらにクリスピーなチップスなどをかけたもの。個人的に大好きな味でした。来年も食べようと思います。
a0108954_16315550.jpgナン焼いてます
a0108954_16322636.jpgチキンティッカ

a0108954_16542458.jpgお菓子を揚げてます

a0108954_16442248.jpg
日印交流のブースがあって、スワミ・ヴィヴェーカナンダ師の写真があったので思わず入ってみたら、なんとヴェーダーンタ協会のスワミ・メダサーナンダ師がいらっしゃって、直々にヴィヴェーカナンダ師のお話や日本とインドの交流のお話を30分以上もしてくださいました。スワミジは4月の沖縄で行われた日本ヨーガ学会にも参加されていて、開会式でマントラを唱和してくださっていたので、思わぬ再会で嬉しかったです。逗子にある日本ヴェーダーンタ協会では、スワミジから直接ご指導を受けることが出来ます。
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by yogini_yogini | 2009-09-28 16:41 | what's new!?

○new moon

今月の新月は9月19日(土)3:44に乙女座で起こります。
乙女座は健康や自己管理を象徴する星座。乙女座に月がある時期は、心身の健康に関心が向きやすくなります。食事やライフサイクルを健康的に変えたいならこの時期に何か行動を。治療や検査を受けるほか、ヨガや体操、ダイエット、禁煙、禁酒などを始めるにも良い時期です。
新月は満ちていく月に向かうものごとの始まりの日。この日は是非アファメーションをして目標を設定しましょう。

新月が乙女座にある時に実現しやすい願いのキーワード:
 体の健康
 食生活・運動
 仕事・ライフワーク
 眼識
 助けてあげること
 秩序
 リラックス
 完璧主義

願い事のサンプル:
 健康を改善する願いごと
 仕事などにおいて、積極的な参加をもたらす願いごと
 効率的なシステムと秩序をもたらす願いごと
 眼識を向上させるための願いごと
 純粋な動機に関する願いごと
 統合能力を呼び覚ますための願いごと
 完璧主義に陥らないための願いごと

関連のある体の部分・症状主な願い事の種類:
 大腸・腸 ・便秘・下痢 ・消化吸収 ・みぞおち(太陽神経叢)
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by yogini_yogini | 2009-09-17 15:10 | moon

甘いものには罠がある!

今日レッスンでもお話しした砂糖について。
甘いもの美味しいですよね、ケーキ、チョコレート、アイスクリーム・・・。中でも知らぬうちに砂糖をとり過ぎているのが清涼飲料水、これに注意です。歯医者さんのサイトでわかりやすい写真をみつけました。コーヒー1杯にスティックシュガー1本で足りるものが、冷たい飲み物になるとこんなにもの大量の砂糖が使われているのです。私達が摂取しても支障のない1日の砂糖の量は、子供で20g、大人で40gという意見もありますし、もう少し厳しく、体重10kgにつき5g、20㎏の子供だと10g、50㎏の大人だと25gという専門家もいます。

 砂糖のとり過ぎは何がいけないのでしょうか?砂糖は血糖値を急激にあげます。またそのとり過ぎにより、体の中でいろんな悪さをします。砂糖をたくさんとり、エネルギーとして使われなかったものは、脂肪として貯えられます。そして砂糖がエネルギーになるためには、ビタミンB、カルシウムが必要です。砂糖をとればとるほど、体のビタミンB、カルシウムがかき集められ使われます。ビタミンB1が不足すると、だるい、疲れやすい、記憶力が落ちる、反射神経が落ちる、頭痛、不眠、下痢、便秘、吐気、肩こりなどの症状が現れます。カルシウムが不足すると、骨や歯が弱くなる、心臓や筋肉の動きが落ちる、血圧が上がる、イライラするなどの症状が起こります。問題行動を起こす非行少年は、水がわりに日に十何本も清涼飲料水を飲んでいた、というデータがありました。砂糖のとり過ぎはうつやアレルギーにも関係あるとされています。

 また、殆どの清涼飲料水の原材料に「果糖ブドウ糖液糖」「ブドウ糖果糖液糖」とあります。これは白砂糖よりも精製され、薬に近いものです。飲み物にどれ位の砂糖が入っているか知るためにも、ラベルの表示をよく確かめましょう。砂糖何グラムとは敵も書いていません(笑)糖質と表示されているものは少なく、砂糖も炭水化物と表示されています。ラベルの表示に、「100cc中の栄養成分、炭水化物12g」などの表示があるはずです。つまり、500ccのペットボトルだと、12g×5=60gの砂糖が入っていることが分かります。実に5gのスティックシュガー12本分です。
 普段何気なくコンビニで買って飲んでいる物に、どの位の砂糖が入っているかを意識してみましょう。そして毎日必要以上の砂糖をとらないように心がけたいものです。  
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by yogini_yogini | 2009-09-14 17:39 | Prajñā

ナマステインディア2009

印度好きの皆さんにお知らせ!
来る9月26日(土)、27日(日)に代々木公園にてインドフェスティバルが行われます。インド料理屋さんの屋台も沢山出て、インドの雑貨やインドの神様やヨガ関連の本などのお店も出店されます。インド舞踊のステージもあり、日本にいながらインドを体験出来るインド一色に染まる週末。普段では見る機会が少ない、サリーを来た女性も多数見かけますし、ナンを焼いている所を間近に見ることが出来て、目にも楽しいイベント。カレーも600円位、タンドリーチキンも400円位で、オサイフにも優しいとっても楽しいインドフェスティバル。1度行った人は翌年も行くので年々賑わいを見せています。私も今年ももちろん行きます♪

 ちなみに、代々木公園では世界各国のフェスが行われていて、その前の週の9月19、20日の週末はベトナムフェスティバルです。ベトナムにはまって何度も行っているベトナム好きの私は、これにも参加します♪ベトナム料理好きの方、是非行ってみて下さい、フォーが500円位で食べられます!そしてタイ料理好きのみなさんには、終わってしまいましたが5月GW明けの最初の週末に行われるタイフェスティバル。この中では一番大規模なイベントで、出店もすごい数です。会場は渋谷の人ごみ並みのすごい混雑ぶり。横浜方面の方は10月に赤レンガ倉庫でタイフェスティバルがあるそうです。是非チェックして下さいね☆
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by yogini_yogini | 2009-09-06 09:54 | what's new!?

●full moon

今月の満月は9月5日(土)1:03に魚座で起こります。魚座は繊細で感受性が強く受身の星座。
魚座は体の部位では足を象徴します。魚座に月がいる時はカカトの角質をケアしたり、足の裏をマッサージすると良いでしょう。また、夢や睡眠も象徴するので、気持ちよく眠れるようにベッド周りを自分好みに整えて、普段より早めに就寝をしましょう。気になる夢を見たら夢占いの本を見てみると、自分の意外な本音を発見できるかもしれません。
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by yogini_yogini | 2009-09-04 10:09 | moon

9月のスケジュール

9月のスケジュールです。

*****現行クラスレッスンスケジュール*************
毎週月曜日 横浜 batubatu b+studio 11:00~12:30 「ハタヨガ+」
毎週水曜日 上野 寺子屋Fit! 10:00~11:00 「リラックスヨガ」
毎週水曜日 自由が丘フロースタイル 13:30~14:45 「ハタヨガ・ベーシック」
毎週金曜日 銀座フロースタイル 20:15~21:30 「リラックスヨガ」

*******9月のお休み・代行******************
9月10日(木)19:30~自由が丘フロースタイル 「ハタヨガベーシック」ゆきこ先生→代行で入ります
9月21日(月)11:00~横浜batubatu 「ハタヨガ+」→休講

*9月23(水)祭日 自由が丘フロースタイルは通常通りのレッスンです
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by yogini_yogini | 2009-09-03 10:59 | **schedule**