yoga instructor akemi's blog manana yoga


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<   2012年 02月 ( 6 )   > この月の画像一覧

3月のスケジュール

3月のスケジュールです。
赤羽 エンジェリックスペース  月曜10:00~11:30 「リラックスヨガ」(マタニティ可)
広尾 広尾麻布スタジオ  火曜10:30~11:30 「ママヨガ」(子連れヨガ)
                    12:00~13:00「リラックスヨガ」
上野 寺子屋Fit! 水曜10:00~11:00 「リラックスヨガ」
西川口 エンジェリックスペース  第1・3水曜 19:15~20:45 「ハタヨガ」
                    金曜10:00~11:30 「ヴィンヤサ」
鶴見 エンジェリックスペース  木曜19:30~21:00 「ハタヨガ」

代行でレッスン入ります。
3/3(土)10:30骨盤調整ヨガ、12:30ハタヨガ @エンジェリックスペース鶴見
3/5(月)19:00ビンヤサ @BodyCare Re:birth 大手町
3/11(日)10:00骨盤調整ヨガ @三軒茶屋ヨガプラス
3/18(日)11:00ハタヨガ(マタニティ可)、13:00ハタヨガ @エンジェリックスペース赤羽
   
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by yogini_yogini | 2012-02-29 17:03 | **schedule**

new moon@魚座

今月の新月は2月22日(水)7:34に魚座で起こります。
魚座は繊細で感受性が強く受身の星座です。音楽や絵などアートの才能も発揮しやすくなります。現実社会と向かい合うより逃避したくなるので、睡眠や夢、瞑想に関することにも良い時期です。ヒーリングやセラピーを受けたり、精神世界の本を読むのも向いています。

新月が魚座にある時に実現しやすい願いのキーワード
想像力を得る
内なる幸福感・心の平和を得る
喜び、至福、優しさを知る
霊的敏感さを獲得する
信心深さ
精神性
霊的癒やしを得る・浄化される
慈愛の心・許す、理解する
被害者意識からの解放
依存的な態度を改める
身をゆだねる
信頼する
慣用と受容を知る    など

主な願い事の種類は
幻覚をプラスに活用する願い事
喜びを増すための願い事  
霊的敏感さを磨く願い事
大いなる力と接するための願い事
霊的癒しを得るための願い事
無条件の愛を促す願い事
被害者感覚を解放する願い事  など

関連のある体の部分・症状主な願い事の種類
風邪
足・外反母趾
リンパ腺
中毒
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by yogini_yogini | 2012-02-21 23:38 | moon

ヨガマットのお話

ヨガを始めたばかりの生徒さんが「マット買っちゃいました!」と前触れなくマイマットを持参して下さることが多々あるのですが、ツルツルとグリップ力のないマットばかりで(T_T)「う~ん、これ滑りますよね、買う前に相談してくれるとアドバイスできるのですが(T_T)」「本当だ~先生の滑りませんね・・・安かったから買ったんですけど、ヨガマットに違いがあるなんて思わなくて。。。」ということが3件続きましたので今日はマットについてです。

ヨガマットを買う時は現物を見ずにインターネットで送料無料とか安いからと衝動買いするは避けましょう!一番良いのはお店で実際に商品を触って、重さ、グリップ力、長さ、厚みなどを確認してみることです。1か所で決めず色々なメーカーを比べてから熟考して買いましょう。
厚み、重さは用途によって変わります。自宅用に使うのなら重くても良いし、4mm以上の厚めでクッション性があるほうが痛くありませんが、スタジオに持ち運ぶのなら軽量な物に越したことはありません。丸めた時の直径も気になります。

私がヨガを始めた当時、一番良いマットはプラナのヨガマットでした。アシュタンガの先生はほとんどこれを持っていました。確かお値段は6千円と少々張ったと記憶しています。薄めの3mmですが空気を含んでいるので薄さを感じさせないクッション性でグリップ力は最高。丸めた時の直径は約8cmと小さめで、長さは174cm、重さは1kgちょっと位で持ち運びにはコンパクトでした。現在は廃盤のようで、後発の最近のマットは私も商品は確認していないのでわかりませんが、プラナは高品質のはずなので、確認しておきたいと思います。
最近の良いマットの値段の目安は5千円。最初に値段だけで安いマットを買ってしまうと、続けるうちに良いマットが欲しくなって来て結局買い直すことになるので、最初に良い物を選ぶことをお勧めします。

最近はマットが改良されてきて、素材は従来使われてきたPVC(ポリ塩化ビニル)から、ここ数年は環境にやさしいエコマットが主流になってきているようです。エコマットは環境対応型素材のTPE(熱可塑性エラストマー)でリサイクルが可能です。しかもゴムのにおいが少なく、とても軽いのが特徴。

その中で最近触って良いなと思ったのがAnri&Bebeスリアの4mmのヨガマットです。両方とも183cmと長めで、グリップ力も良好。短いマットだと背の高い方は寝た時にマットから足が出たりするので、マットは長いものがお勧めです。重さはAnri&Bebeは1kg、スリアは1.1kgで、スリアは綺麗な色が豊富。
滑らなさではAnri&Bebeの新製品のエコマットのグリップ力は最強でした。
前型の4mmプレミアムマットにおいては600gと超軽量!で、HPをチェックしたらアウトレットで半額で買えたので試しに購入してみました。本日到着しましたが、アウトレットとは名ばかりで全く問題のない新品でしたので、在庫処分なのでしょう。色はピンクと黒のリバーシブルで大人可愛い色。丸めた直径は約11cm、指2本でつまんで持てるほどの感激の軽さ。これを持っちゃうと他のマットが全て重く感じます。持ち運ぶなら今一番のお勧めです。ただ感触がふわっと柔らかいので、バランスのポーズではちょっと重心が定まらずブレるかなと思いました。マットから出てバランス系のポーズをするなど工夫した使い方をすればよいかと思います。
左は7年愛用しているプラナのマット、右がAnri&Bebeの4mmプレミアムマットです。


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*ヨガマットで検索してくださる方が多いので追記、アンリベベの4mmプレミアムマット、エコマットは現在廃番で、5mmリバーシブルエコマットが発売されています。
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by yogini_yogini | 2012-02-18 19:24 | what's new!?

Ψ喉が痛い時のレシピΨ 大根あめ

2月に入り寒さも本番です。風邪など引いていませんか?かくいう私も今朝起きると喉に痛みが。見ると赤くなってます(泣)昨晩外に長くいたので体が冷えて、ちょっと風邪菌に負けたようです。
そこで今日はそんな喉の痛みに良く効く「大根あめ」のレシピです。使用するのは大根とハチミツのみ、簡単なので是非作ってみて下さい。

大根に含まれる酵素は消化酵素として知られていますが、喉も消化器官のひとつなのでこれらの酵素が喉の粘膜の炎症を鎮めるのにも効果的です。
ジアスターゼ →でんぷん分解酵素
プロテアーゼ→たんぱく質分解酵素
セテラーゼ→たんぱく質分解酵素
リパーゼ→脂肪分解酵素!!
カタラーゼ→活性酸素分解(除去)酵素
オキシダーゼ→発がん物質分解酵素(おこげ、魚のコゲなど)
ミロシナーゼ→辛味発生酵素

大根はビタミンCも豊富なので、風邪対策にはGOOD。でも酵素は熱に弱いので、加熱してしまうと酵素は失われてしまいます。生で頂く大根おろしやお刺身のツマは体にとてもいい食べ物なのですね。そしてハチミツには抗菌作用があるので、喉の風邪にはダブルで効いてくれます。


a0108954_1605257.jpg大根あめの作り方
・大根を1cm角に切り、ビンなどの密閉容器に入れ、かぶる位のハチミツを入れる。
・数時間すると大根から水分が出てハチミツの上に溜まってくるので、よくかき混ぜスプーンですくってを同量の水で割って飲むorそのまま舐める。大根がある程度シワシワになったら取り出して、お料理にお使い下さい!
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by yogini_yogini | 2012-02-09 15:59 | vegetable fruit

full moon@獅子座

今月の満月は2月08日(水)6:53に獅子座で起こります。
月が獅子座にある時期は、主役願望が強くなります。自分が世界の中心であるような気持ちになり、自信過剰で感情表現も大げさになりがち。創造的なエネルギーも増すので、ものづくりやダンス、演劇などにも打ち込むのに適しています。又、獅子座は恋愛や子供も象徴するのでこれらに関するアクションを起こすのにも良い時期です。
獅子座は背中を象徴します。自分ではできない部分なのでエステやマッサージ、鍼灸に行ったりして背中のケアをするのにも適しています。
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by yogini_yogini | 2012-02-07 23:30 | moon

2月のスケジュール

2月のスケジュールです。
月曜  赤羽 エンジェリックスペース 10:00~11:30 「リラックスヨガ」(マタニティ可)
火曜  広尾 広尾麻布スタジオ 10:30~11:30 「ママヨガ」(子連れヨガ)
                     12:00~13:00「リラックスヨガ」
水曜  上野 寺子屋Fit! 10:00~11:00 「リラックスヨガ」
第1・3水曜 西川口エンジェリックスペース 19:15~20:45 「ハタヨガ」NEW
木曜  鶴見 エンジェリックスペース 19:30~21:00 「ハタヨガ」
金曜  西川口 エンジェリックスペース 10:00~11:30 「ヴィンヤサ」
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by yogini_yogini | 2012-02-01 17:27 | **schedule**