yoga instructor akemi's blog manana yoga


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batu batu ワークショップ終了

7/29に2年ぶりにbatu batuで「正しいアラインメントでちゃんとアーサナ!第4弾」ワーショップを行いました。満員御礼、ご参加下さった皆さんありがとうございました!

この日のメニューは
タダアサナ
バッタンガリアサナ
ウッターナアサナ
アドムカシュバーナアサナ(ブロック)
アルダアドムカシュバーナアサナ
ヴィーラバドラーアサナⅢ~アルダダヌーラアサナ
トリコーナアサナ
ヴィーラバドラーアサナⅠ、Ⅱ
スプタパダングシュタアサナ
ハラアサナ
前腿のストレッチについて
リンパマッサージ&ツボ押し

アサナはそれぞれ壁やブロックを使って骨盤の向きや尾てい骨の向き、膝頭の向き、足の力の働かせ方、支点をどこに意識するか等、アラインメントを意識して練習しました。とにかくポーズの基本はタダアサナです。どのポーズにもタダアサナを感じることが重要。体を横に倒したときでも背骨の延長線上につむじがあること。

90分丸々スパルタレッスンだったので皆さんぐったりだったと思いますが、今回の練習の仕方をご自身の練習に役立てて、今後の勉強のヒントになったら幸いです。ご参加くださった皆さんありがとうございました。
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by yogini_yogini | 2012-07-31 14:33 | what's new!?

Ψ野菜レシピΨガスパチョ

いよいよ夏本番になってきました。食欲がない暑い日にぴったりな野菜たっぷりのガスパチョです。ミキサーかブレンダーがあればOKです。私はハンディブレンダーのバーミックスで簡単に作ります。
a0108954_15583438.jpg
ガスパチョ
材料
トマト        中3~4コ
タマネギ      1/4コ
キュウリ     1本
赤パプリカ    1/4コ
ニンニク      半カケ
オリーブオイル 大1
レモン汁     大1
塩         ひとつまみ

作り方
1.キュウリは皮をむき、皮をみじん切りにしておく。(浮き身用)
2.キュウリの皮以外の野菜を全てざく切りにし、調味料と一緒になめらかになるまでミキサーorブレンダーにかける。
冷蔵庫でよく冷やして、冷やした器に注ぎキュウリのみじん切りをのせます。
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by yogini_yogini | 2012-07-27 15:57 | vegetable fruit

new moon@蟹座

今月の新月は7月19日(木)13:23に蟹座で起こります。
蟹座は居心地の良い空間や衣食住、家族などを象徴します。この時期は部屋を過ごしやすく整えたり、家事に楽しみながら取り組んだり、家族と過ごしたりすると良いでしょう。

新月が蟹座にある時に実現しやすい願いのキーワードは:
家庭・家族
安定
成長
親密さ・慈愛
感情・気分
育成
解放
不安感

お願いの例は:
個人の基盤を強める願いごと
心の安定を促す願いごと
成長を促す願いごと
慈愛を育む願いごと
感情を巡る問題を改善する願いごと
健全な育成を促すための願いごと
心を蝕む不安感をなくす願いごと     こんな感じです。

関連のある体の部分、症状などの主な願い事の種類は:
乳房
胸腔
すい臓

膨満感
胃潰瘍
腫瘍  です。
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by yogini_yogini | 2012-07-18 23:58 | moon

血液サラサラを目指そう④なぜ血をサラサラにしたほうがいいの?

血液がドロドロの状態だと、動脈などの大きな血管は通ることができますが、体の末端の毛細血管などの細い血管には血液が届きにくい状態になります。 血液には栄養を運んだり、老廃物などの不要物を流し去る働きがあるので、隅々まで血液が届かないと血液の役割がうまく機能しなくなります。ちなみに足裏のタコやカカトのカサカサも血行が悪いから起こります。窮屈な靴などによってその部分の血行が悪くなるから栄養分が届かず皮膚が硬くなるのです。

ドロドロの血液の状態が続くと、赤血球や白血球等の血球の粒が大きくなります。心臓は流れにくくなっている血液を流そうとするために力を入れて一生懸命全身に血を送り出します。その結果血圧が高くなります。心臓にも負担がかかるのですね。
高血圧のほかにも、血液と糖が結びついて赤血球に悪影響を及ぼす高血糖や、コレステロール値や中性脂肪値が高くなり、高脂血症などの生活習慣病になる恐れがあります。
大きくなった血球が無理に流れて血管にぶつかると、血管壁が傷きます。それを修復しようとする作用で又新たに血栓が出来ます。 血栓が出来ると、更に流れが悪くなるという悪循環に陥ります。

ドロドロ血が危険なのは、この状態が長く続くと動脈硬化になってしまうことです。 動脈硬化とは、体を流れる動脈にコレステロールや中性脂肪などの不要物が溜まって、詰まったり硬くなったりした状態。
動脈硬化になると、血液が健康な時のように流れず脳梗塞や心筋梗塞などの重大な問題に直結します。日本人の3大死亡原因は1位がガンで、2位と3位が心筋梗塞と脳梗塞です。

脳梗塞になると、脳に酸素や栄養が行きわたらず細胞が壊死してしまいます。その脳の詰まった所によって、言語障害や手足のしびれ、麻痺などの後遺症が起こります。
心臓の細胞の一部が壊死してしまう心筋梗塞になると、かなりきつい胸の痛みが数十分続き、そのまま放っておくと3割の方が命を落としてしまう恐ろしい疾患です。
心筋梗塞は朝起きてから発作が起こる事が多いのですが、これは寝ている時に汗をかいて血がドロドロになっていて、起きて活動し始めるとそのドロドロ血が体にまわり心臓で詰まるからです。これを防ぐには起きてすぐコップ1杯の水を飲むことが非常に有効です。

ドロドロ血液になると、すぐにこれらの病気や状態になるというわけではありません。しかし常にドロドロ状態だと除々に毛細血管が詰まったり細胞が壊死し、これらの状態に1歩1歩近づいて行きます。

ヨガでは体は魂の器と考えます。魂を乗せて走っている車。限りある自分の体には出来るだけ良い状態で動いてもらわないといけません。荒い運転をしてすぐ壊さないように、大事に運転しないといけないのです。良い燃料(食物)と沈着冷静なドライバー(マインド)がいないと車は目的地に正しく到着しません。目に見えない体の内側の部分、自分を形成する細胞の1個1個にまで出来るだけ優しくしたいものです。
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by yogini_yogini | 2012-07-14 23:32 | Prajñā

full moon@山羊座

今月の満月は7月4日(水)3:51に山羊座で起こります。
山羊座は勤勉で野心が強く、目標に向かってコツコツと歩みを進める星座。現状を受け入れつつも、新しい業績をしっかり上げることが出来ます。そのため山羊座に月がある時期は、責任感が強くなり、遊びよりも仕事や勉強を優先する傾向が強くなります。この時期は仕事に打ち込んだり、長期的な計画を立てるとよいでしょう。

クローズアップ星座:山羊座
自ら望んで、大勝負に出るようなタイミングです。とはいえ自分の持ち味や得意技を大いに生かし、楽しみながらチャレンジしていくことが出来るはずです。自分の才能を開拓し開発していく、という雰囲気もあります。この勝負は、この先の貴方の日常生活を少なからず変える事になりそうです。(石井ゆかりさんの星ダイアリーを参考にしています)
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by yogini_yogini | 2012-07-05 15:02 | moon

ワークショップ決定

約2年ぶりに、 batubatuにてワークショップをすることになりました。
今回もアラインメントを意識して、普段の自分のクセに気付き修正し、アーサナの質を向上させることを勉強します。最後にはセルフリンパマッサージ、ツボ押しレッスンもします。
a0108954_1505559.jpg

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by yogini_yogini | 2012-07-03 14:48 | **schedule**