yoga instructor akemi's blog manana yoga


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<   2012年 08月 ( 7 )   > この月の画像一覧

9月のスケジュール

まだまだ暑い毎日ですが暦ではもう秋に入りました。9月のスケジュールです。

赤羽 エンジェリックスペース  月曜10:00~11:30 「リラックスヨガ」(マタニティ可)
広尾 広尾麻布スタジオ  火曜10:30~11:30 「ママヨガ」(子連れヨガ)
上野 寺子屋Fit! 水曜10:00~11:00 「リラックスヨガ」
西川口 エンジェリックスペース  第1・3水曜 19:15~20:45 「ハタヨガ」
                    金曜10:00~11:30 「ヴィンヤサ」
茅場町 ヨガリラックススタジオチャクラ 木曜7:00~8:00「リフレッシュヨガ」
鶴見 エンジェリックスペース  木曜19:30~21:00 「ハタヨガ」


代行で次のレッスン入ります。
9/1(土)11:30ハタヨガ/13:30パワー中上級 @エンジェリックスペース西川口
9/15(土)14:00ハタヨガ @三軒茶屋ヨガプラス
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by yogini_yogini | 2012-08-31 16:38 | **schedule**

full moon@魚座

今月の満月は8月31日(金)22:57に魚座で起こります。
魚座は繊細で感受性が強く受身の星座。
魚座は体の部位では足を象徴します。魚座に月がいる時はカカトの角質をケアしたり、足の裏をマッサージすると良いでしょう。また、夢や睡眠も象徴するので、気持ちよく眠れるようにベッド周りを自分好みに整えて、普段より早めに就寝をしましょう。気になる夢を見たら夢占いの本を見てみると、自分の意外な本音を発見できるかもしれません。

クローズアップ星座:水瓶座
遠出することが多くなりそうです。いつもより長い夏休みを取り、行ったことのない場所を冒険する人も少なくないでしょう。ですが、その場所には貴方を待ってくれている人の存在があるのではないかと思います。あるいは、旅先で発見するものが「帰る場所の貴重さ」となるのかもしれません。(石井ゆかりさんの星ダイアリーを参考にしています)
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by yogini_yogini | 2012-08-30 22:25 | moon

TTC始まります

a0108954_144792.jpgbatubatuにて2012年度のヨガティーチャーズトレーニングコースが9/2から始まります。今回も私が担当します。ヨガの基本的な歴史・哲学・種類や、機能解剖学、アーサナの理解、レッスンの指導方法まで細かく丁寧に学べるカリキュラムを組んでいます。
将来指導者になりたい方は勿論、お友達や家族に教えてあげたい方、もっとヨガの理解を深めたい方などなど、スタジオでのレッスンだけでないヨガをもっと学びたい方は是非ご参加下さい。
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by yogini_yogini | 2012-08-27 14:04 | what's new!?

new moon@獅子座

今月の新月は8月18日(土)00:54に獅子座で起こります。
獅子座に月があるときは、注目されたり認められたりすることを好むようになります。自分の魅力を周囲にアピールするのに良い時期です。会話の中心になれるよう、積極的に行動してみましょう。プレゼンなども堂々とした態度で臨めばうまく行きます。ただし自信過剰になるのは禁物、周囲と衝突しないように気をつけて。

新月が獅子座にある時に実現しやすい願い事のキーワード:
 愛とロマンス
 創造力
 寛大さ
 祝福・遊び
 尊厳
 決断力
 短気
 傲慢

願い事はこんな風に:
 心の絆を強める願い事
 創造的な活動に関わるための願い事
 寛大な愛を育むための願い事
 人生を楽しむための願い事
 尊厳を増すための願い事
 決意を強める願い事
 傲慢さを抑える願い事など

関連のある体の部分・症状の主な願い事のキーワード:
 背中・背骨、炎症、憔悴、熱に弱いこと
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by yogini_yogini | 2012-08-17 17:50 | moon

アボカド大好き

a0108954_1429542.jpg先月末近所に八百屋さんが出来ました^^グレープフルーツ2個で100円とか、キウイ2個で100円とかと毎日目玉商品があるので、足しげく通ってフルーツを買い込んではせっせとジュースにして飲んでいます。先日はアボカド3個で100円→4個にオマケ!してもらったので毎日スムージーにして飲んで1週間、なんだか肌の調子がとてもいい感じ。さすが食べる美容液といわれるアボカドです。アボカドは大好きで、こんな本まで持っているのですが、さすがに毎日常食したことはなかったので効果に驚き。ではアボカドの栄養素をみてみましょう。

カロテン、たんぱく質、脂質、ビタミンE、炭水化物、ビタミンB1、カリウム、ビタミンB2、カルシウム、ナイアシン、マグネシウム、ビタミンB6、鉄、ビタミンC、亜鉛、パントテン酸、葉酸、食物繊維、βーシトステロール、グルタチオン、リノール酸、オレイン酸、リノレン酸、ルチン

上記のうち炭水化物、カロテン、ビタミンC以外の栄養素はなんとフルーツの中でトップの含有率です。
ギネスブックに「最も栄養価の高い果物」として認定されているのが「アボカド」。万能のフルーツなのですね。

アボカドには油分が豊富に含まれていて、果肉の約20パーセントが脂肪のため、1個で軽めのご飯一膳分、確かに高カロリーです。しかしアボカドの油分は不飽和脂肪酸なので皮下脂肪にはならず、血液中の悪玉コレステロール値を下げる油が中心です。血液サラサラ効果で動脈硬化の予防が期待されます。βシステロールという脂質もコレステロールの吸収そのものを抑える効果が確認されています。
食物繊維はアボカド1個でごぼう1本分にも相当し、腸の活動を刺激して便通を整え、有害物質を排泄したり、コレステロールや糖質の吸収を遅らせる効果があります。便秘の方は是非!
抗酸化作用のあるビタミンEも豊富に含まれているのでガン予防、ビタミンEは血行をよくする効果もあるので、冷え性にも効果的です。
豊富に含まれるカリウムとミネラルは、体内から余分なナトリウムを排出するので利尿作用を促し、むくみを解消、高血圧予防にも役立ちます。
ビタミンB6は細胞の新陳代謝を促すので、皮膚の再生や美肌に効果があり、また女性ホルモンを整え、生殖機能の活性化などの働きがあります。さらに免疫反応を正常に保ち、アレルギー性の病気を防ぎます。

こうしてみるとまさに健康と美容に万能フルーツのアボカド。積極的に食べたいものですね。でもすぐに熟して黒くなってしまいがちなので、冷凍出来ないか調べてみました。つぶしてレモンをかけておけば冷凍も出来るそうなので、沢山買った時はアボカドジュース用に常備したいと思います。
ちなみに、大きなアボカドの種は下の丸い方を水につけておけば発芽して立派な観葉植物になります。パキラに似たような葉っぱが出てきます。去年のGWに発芽した我が家のアボカドは只今背丈50cm位まで成長しました。
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by yogini_yogini | 2012-08-11 14:23 | vegetable fruit

full moon@水瓶座

今月の満月は8月2日(木)12:27に水瓶座で起こります。
水瓶座は突飛な行動を好みます。月が水瓶座にいる時期は、慣習などにとらわれない反社会的な行動をとりたくなります。協調性がなくなるわけではなく、逆に、立場や年齢などは関係ない、普遍的な価値観を共有する仲間を求めたくなるのです。この時期は、ただ漫然と人と会うのではなく、サークル活動などを通じて色々な人と交流を深め、仲間探しをしてみましょう。

クローズアップ星座:水瓶座
遠出することが多くなりそうです。いつもより長い夏休みを取り、行ったことのない場所を「冒険」する人も少なくないでしょう。ですが、その場所には貴方を待ってくれている人の存在があるのではないかと思います。あるいは、旅先で発見するものが「帰る場所の貴重さ」になるのかもしれません。(石井ゆかりさんの星ダイアリーを参考にしています)
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by yogini_yogini | 2012-08-01 23:53 | moon

8月のスケジュール

今月のスケジュールです。今月から茅場町ヨガリラックススタジオチャクラさんにて木曜早朝ヨガのクラスを担当します。茅場町駅5番出口目の前のNEW OPENのスタジオです。出勤前にヨガで身も心もリセットする朝ヨガ。茅場町のOLさん達お持ちしております。OPENから1週間は無料体験レッスンもしています。

赤羽 エンジェリックスペース  月曜10:00~11:30 「リラックスヨガ」(マタニティ可)
広尾 広尾麻布スタジオ  火曜10:30~11:30 「ママヨガ」(子連れヨガ)
上野 寺子屋Fit! 水曜10:00~11:00 「リラックスヨガ」
西川口 エンジェリックスペース  第1・3水曜 19:15~20:45 「ハタヨガ」
                     金曜10:00~11:30 「ヴィンヤサ」
茅場町 NEWヨガリラックススタジオチャクラ 木曜7:00~8:00「リフレッシュヨガ」
鶴見 エンジェリックスペース  木曜19:30~21:00 「ハタヨガ」
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by yogini_yogini | 2012-08-01 12:52 | **schedule**