yoga instructor akemi's blog manana yoga


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甘いものには罠がある!②

以前甘いものには罠がある!という記事で砂糖の過剰摂取による問題を書きましたが、今回はその第2弾です。

白砂糖は体に悪い、色のついている三温糖なら精製度が低くて体に良さそうだと思い、煮物にもコクが出るので私はずっと三温糖を使ってきました。しかし三温糖は精製度が低いわけではなく、むしろ加工過程が多く、最近は三温糖にもカラメル色素で着色しているものも売っているらしいとのこと。
奈良の整体師さんのブログに詳しくまとめられているので是非ご一読下さい。カラメル色素は発ガン性が疑われています。
砂糖の代わりにてんさい糖がありますが、こちらはさとうきびからではなくて、大根から作られるので体を温めるいいお砂糖です。こちらに詳しく載っていますからこちらもご一読を。
autumbさんのブログには写真つきでカラメル色素を使っていない三温糖が紹介されています。私達消費者はきちんとパッケージをひっくり返して裏を確認して購入しないといけませんね。健康被害が確認されている安全が確認出来ない食品添加物は摂らないに越したことはありません。

余談:ダイエットをする人などがカロリーを気にしてパル○イートで有名なアスパルテームなどの人工甘味料を使うことがありますが、この危険性も知っておいて下さい(脳障害、妊婦が摂ると脳障害児の産まれる恐れ、目に障害が出る懸念あり)。
巷にはカロリーゼロ!などと謳った飲料が沢山売られていますが、カロリーはゼロでも「すい臓は砂糖だけでなく人工甘味料にも同じく反応し、大量のインスリンを出す」ことが分かっています。砂糖が入っていなくてカロリーゼロだからとガブガブ飲んでいるとしまいには糖尿病になるという笑えない話です。

調べたらこんな記事もありました↓
2003年4月2日 日刊ゲンダイ 
 「人工甘味料で“元気な精子”激減」 日本薬学会のショッキング報告
「清涼飲料水などに使われているノンカロリー人工甘味料で“元気な精子”が減る」-こんなショッキングな実験結果が日本薬学会で発表された。問題の人工甘味料は「アスパルテーム」砂糖の200倍の甘さがあり、使用量が砂糖の200分の1で済むことからダイエットタイプのコーラや食品などのほか、糖尿病患者の治療食品にも利用されている。
現在、日本では340以上の食品・飲料に添加されているから、誰でも一度は口にしているはずだ。研究報告をした京都府立大の北條康司助教授(食環境安全性学)が言う。「アスパルテームを毎日1回投与したマウスと水だけを与えたマウスを比較したところ、形が正常で直進する“元気な”精子の率は、水だけのマウスが平均25%だったのに対し、投与したマウスは16%前後しかなかった。しかも動物に影響がないとされるレベルの1000分の1の量で精子に障害が起きている。同じ哺乳類の人間の精子にもごく微量で影響が出そうです。早急に使用基準を設けるべきです」
アスパルテームはこれまでにも消費団体などが頭痛やめまい、脳腫瘍などの危険性を訴えていたが、厚生労働省では「問題ない」と許可しています。

人工甘味料のスクラロースについてもAugustさんのブログで危険性が詳しく出ています
ガムや飴、ブレスケア商品などにも人工甘味料は沢山使われています。知らずに摂取しないよう、成分をチェックしましょう。

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by yogini_yogini | 2012-10-31 17:58 | Prajñā

Dheesan Yogaワークショップ

a0108954_2019151.jpg今日はレッスンのお休みを頂いてMaster Sudhakar先生のワークショップに参加してきました。ヨガフェスタに3年連続で出ているのでご存じの方も多いでしょうか。
スダカー先生がどんなに凄い先生かについてはこちら
3日間の集中講座で、私は“インドの叡知 ‐ ヨガセラピー” のクラスに参加したのですが、一応講座の説明では   
 ヨガとはそれ自体がセラピーです。インドの叡知と名付けられたこのクラスでは、まずは皆さんの姿勢、アライメント、習慣等々を分析し、マット上のポーズへの影響を解析いたします。アヒムサの実践をテーマに、ヨガマットの内外でどうやってヨガを実践するか、真のヨギックライフとは何か、ヤマニヤマというヨガの基本原理をヨガマットを通していかに日常生活にシンクロさせるか。それは決して表面的に生活をべジタリアンに変えるとか、ヨガグッズを身につけることではないということ。
 ヨガ発祥の国ならではの太古から伝わる教えには、私たち日本人の精神を鼓動するものが必ずあり、“インドの叡知”を垣間見られる時間となるでしょう。

とのことでしたが、いわゆるアーサナに関して練習したのは、ガネーシャ・シュッディとシンハーアサナだけでした。(先生はシンハーアサナは”シンマーサナ”と発音しておられました。スペリングはSimhasana。)

多分参加された方たちはインストラクターが大部分だったと思います。しかし先生が私達の顔をよく見ながら仰っていたことは「あなた達の誰一人としてヨガをしていない」でした。毎日2時間のプラクティスをしていても、肉体レベルでのヨガアーサナしかしていない、とズバリ。どんなに汗をかいてアシュタンガを練習しても、肉体レベルでのヨガをしているのなら筋肉や骨格止まりで、細胞レベルまで達していない。真のヨガプラクティスは細胞レベル、骨髄の中にまで届かなくてはいけない。
毎日肉体レベルの運動をしているのなら、その代わりに①朝冷たいシャワーを浴びる②10分間自分の為だけに座る習慣を持ち③シンマーサナ④ガネーシャシュッディ⑤アシュタンガナマスカーラ⑥シャバアサナ
これだけを毎日続けなさいとのことでした。1カ月続けて、記録をつけ、自分の内面の変化を記して行って、変化がなかったらメールをしなさい、と。必ず変化が現れるそうです。肉体レベルのヨガを何年も続けるよりももっと早く、自分の言動、行為、思考全てに変化が起きてくる。それくらい強力なものだそうです。
私達にマスターがシンマーサナ(シンハーアサナ)を見せてくれました。ものすい迫力のアーサナでした。マスターいわく、シンマーサナはアーサナではなく、クリヤの方法だとのことでした。浄化です。自分の中のエゴを全部認め、吐き出し、浄化するためのもの。そして私達もマスターのシンマーサナを手本にシンマーサナを実践しました。シンマーサナへの呼吸を整えている最中、この時点で泣いてしまっている人多数。。。いや~凄かったです。2時間はあっという間で、1クラスの参加だけじゃなく全部参加すれば良かったな、と思いました。

また11/26にアンコールでWSがあるそうなので興味のある方は是非マスターのヨガを感じてみて下さい。以下詳細です。↓↓↓

"ヴィジョンオブヨガ” オールレベル11月26日月曜日 13:30‐16:30  7500円 会場:渋谷駅徒歩5分の場所
ご予約いただいた方に振込先、会場をご連絡いたします。ご入金の確認後、申込み完了とさせていただきます。

■レンタルマットはございません。必ずヨガマットをご持参下さい。
【ご予約・お問い合せ】
dheesanyoga@gmail.com
氏名、電話番号 を明記の上メールにてご予約下さい。

多くの人は“ヴィジョン”という言葉を“視覚”と同感覚で捉えていると思いますが、実はこの二つの言葉は正反対の意味を持つのです。サンスクリット語のRupa視覚は、自らの感覚器官である目(Chakushu)と光から生じ、外界を見ることを意味するのに対し、ヴィジョンは内側から生じるのです。ヴィジョンとは、感覚器官を超えて、皆さんの目の前にある物質的な世界や外界を超えたところにあるものを見る能力、ギフトなのです。
ヴィジョンは内側から生じるものであり、目を閉じた時に初めて可能です。まるで、暗闇の中で、初めて星が見えるように。
内面を見ることの重要性とは、ヨガが肉体的なアサナに終始することなく、感情的、知的、そして精神的な側面にも影響を及ぼすからにほかなりません。ヨガの生徒によっては、最も難易度の高いアサナに肉体的に到達することは可能かもしれませんが、ヨガ哲学、ヨガの教義、ヨガの深淵なる境地を理解しないままであるならば、その人は未だ後塵を拝していると言って過言ではないでしょう。
ディーサンヨガはアサナの練習において、知性を重んじます。ヴィジョンオブヨガというコースを通じて、マスター・スダカーは皆さんに視覚ではなく、ヴィジョンを用いて物を見ることを伝えていきます。そして、それはマットの上に限定されることなく、人生の全ての局面においてです。自分のヴィジョンを信じることによって、洞察を会得し、外側にではなく内側を見つめ、問いかけることを学ぶ。そして視覚によって制限されている自分の視野と世界観を広げる。井戸の底のカエルが視覚だけを頼りにすると、空とは井戸の天辺の大きさでしかないのです。ところが、視覚の代わりにヴィジョンを用いるならば、空は無限に広がり、果てしない可能性が出現するのです。
マスタースダカーはいつも生徒に問いかけます。自問するよう、自省するよう呼びかけます。当たり前のことを当たり前と思わず、言われたことをそのまま鵜呑みにするのではなく、常に自分で考えるよう促してくれます。
ヨガクラスとは何でしょう?グループで、ヨガスタジオで練習することでしょうか。たとえ、ヨガスタジオで、一人ではなくグループでヨガの練習をしていようとも、マットの上で我々は常に一人である、ということを覚えておいてください。ヨガの練習は、日常生活の延長でしかないのです。そして、日常生活における癖や習慣、それらがいかにマットの上の練習に影響を与えているかを理解し、自分の欠点を把握し、自分が上達するためのセルフプラクティスを自ら構築することが、上達への早道です。
既に満員キャンセル待ちとなっている10月のディーサンヨガ東京初の3日間集中講座に続いて、ヨガとその練習方法に関する誤った概念を突き崩すところから開始するこのヴィジョンオブヨガ。筋肉や骨格を重視した西洋的解剖学に基づいたヨガではなく、インド古来から伝承される古典ヨガの真髄を堪能していただきます。


ディーサンヨガの詳細はディーサンヨガのフェイスブックのページへ。
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by yogini_yogini | 2012-10-12 20:19 | workshop

今月のキャンドルアロマヨガ

10/27(土)広尾麻布スタジオでアロマヨガレッスン行います。
目の前の公園の緑を望みながらキャンドルの光の中アロマを焚いてゆったりとしたレッスンを行います。
人工の光ではない優しい光で包まれながらヨガを行うといつもよりもずっと内側に意識がシフト出来て、集中力も高まります。毎回大好評のキャンドルヨガ、お申し込みはこちらのコメント欄よりどうぞ。

10月27日(土)18:30 スタジオOPEN 用意が出来次第始めます~70分@広尾麻布スタジオ
●キャンドルアロマヨガ●
キャンドルの優しい光に包まれながら、ゆったりとしたリラックスヨガのレッスンを行います。
体を十分にセルフマッサージしてからポーズを行います。
アロマの香りの中で自分の体を愛しむように動き、普段頑張っている自分の心と体を癒しましょう。

☆参加費 2000円 
場所:【広尾麻布スタジオ】http://hcf10.exblog.jp/i9/
    東京都港区南麻布5-3-20 禅空館 (東京メトロ広尾駅より徒歩5分)
   *有栖川宮記念公園向かい、愛育病院斜め前。公園の美しい緑が見えるスタジオです
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by yogini_yogini | 2012-10-04 14:09 | **schedule**

10月のスケジュール

夏が過ぎたら気がつけば今年もあと2カ月・・・なんだか1年がどんどん早く過ぎていく気がします(´・_・​`;)
さて、今月のスケジュールです!

赤羽 エンジェリックスペース  月曜10:00~11:30 「リラックスヨガ」(マタニティ可)
広尾 広尾麻布スタジオ  火曜10:30~11:30 「ママヨガ」(子連れヨガ)
上野 寺子屋Fit! 水曜10:00~11:00 「リラックスヨガ」
西川口 エンジェリックスペース  第1・3・5水曜 19:15~20:45 「ハタヨガ」
                    金曜10:00~11:30 「ヴィンヤサ」
茅場町 ヨガリラックススタジオチャクラ 木曜7:00~8:00「リフレッシュヨガ」
鶴見 エンジェリックスペース  木曜19:30~21:00 「ハタヨガ」


代行で次のレッスン入ります。
10/6(土) 10:30骨盤調整ヨガ/12:30ハタヨガ@エンジェリックスペース鶴見
10/27(土)          〃
10/29(月)19:30ハタヨガ@エンジェリックスペース鶴見
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by yogini_yogini | 2012-10-02 19:43 | **schedule**